Корекційна гімнастика при плоскостопості

При плоскостопості склепіння стопи надміру сплощене, опущене і в деяких випадках торкається підлоги, вся стопа видовжена, у середній частині розширена. Діти, у яких плоскостопість, швидко стомлюються при ходьбі, стоянні, часто відчувають біль у м’язах стопи і гомілки, нерідко у них виробляється неправильна постава і може виникнути викривлення не тільки ніг, а й хребта.

Своєчасне застосування спеціальної гімнастики для зміцнення м’язів склепіння стопи має важливе профілактичне значення. Ретельно дібрані вправи надають склепінню стопи правильного положення і сприяють загальному зміцненню нижніх кінцівок. Корекційні гімнастичні вправи виконують вранці і в другу половину дня після сну. Крім спеціальних вправ, при плоскостопості рекомендуються різні види лазіння (по гімнастичній стінці, драбині, канату), балансування, катання на лижах. Корисно робити на ніч прохолодні ванни для ніг (+ 16-20 *).

В окремих випадках використовують масаж стоп і гомілок. Взуття повинно бути на невисокому каблуку.

1. Колові обертання стоп.

2. Згинання, розгинання стоп.

3. Захоплення дрібних предметів пальцями ніг.

4. Ходьба та присідання на носках.

5. Кочення стопами палиці (поперек).

6. Ходьба по палиці «ялинкою».

7. Стійка та ходьба на зовнішніх сторонах стопи.

8. Бокові повороти стоп.

9. Ходьба на носках та п’ятках.

10. Стрибки на носках, просуваючись вперед.

11. Стрибки зі скакалкою.